メタボリックシンドローム予防の運動って？
ほんのちょっとだけメタボリックシンドローム予防の運動 の話にお付き合いください。
家財道具の片付け、大工仕事、梱包などは３メッツで、３メッツの運動を１時間続けることは３×１で３エクササイズに相当します。意図的に激しく体を動かさずとも、日々の生活に運動をしているという考え方です。無理のない範囲での運動を毎日欠かさず行うことによって、健康を増進しメタボリックシンドロームにならないようにすることができます。
2006年７月に厚生労働省が策定した運動指針は、メタボリックシンドロームを予防し健康な毎日を送るために必要な運動を示しています。運動の強さをメッツという単位ではかることで、厚生労働省の運動指針は運動量を数値化しています。無理なく運動量を増やすためには、生活の中で活動する部分を広げるところから始めましょう。
予防のために運動をしたいと考えてはいるものの、メタボリックシンドローム予防の運動まで手が回らない人もいます。生活活動には洗濯や炊事、オフィスワークや立位なども毎日の活動として換算することができます。エクササイズという単位は、時間にメッツをかけたものを現しています。
３メッツ以上の運動を、１週間に２３エクササイズ以上行うことが、メタボリックシンドローム予防にいいとされています。意識的にする生活活動には歩行、床や庭の掃除、子供と遊ぶこと、介護などが含まれます。この運動指針は、ジョギングやスイミングなどの能動的な運動だけでなく、通勤通学時の歩行や家事、階段の昇り降りなども運動としてとらえます。
メタボリックシンドローム予防の運動の関連サイト・ブログを紹介します。
メタボリックシンドローム
●メタボリックシンドロームには予防が大事 昔から言われていることですが、食事は腹八分目で規則正しい生活と適度な運動、が病気にならないために メタボ お腹周り
